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縄跳びは全身痩せに効果あり?



お金がかからず、場所もそれほど必要としない、
手軽な全身痩せ運動といえば縄跳びがあります。

 

縄跳びは有酸素運動ですし、カロリーをかなり消費する運動なので、
脂肪が燃焼しやすくダイエット効果が高いんです。

 

脚痩せにも良いし、腕も細くなって全身痩せに効果的なんです。

 

縄跳びをする時のポイントは、1回は3分くらいにして、
休みながら合計20分以上続けると、脂肪が燃焼されやすいです。

 

ただ、縄跳びって慣れないうちはかなりハードです(^^;
筋肉痛になったりする可能性もあるので、無理はしないで、
少しずつ増やしていくといいです。

 

また膝への負担がかなりある運動なので、
体重が重すぎる人の場合は避けた方がいいかもしれません。
膝への負担が軽いダイエット運動で効果的なのは、水泳ですね。
泳ぎは苦手という人は、水中ウォーキングでもいいです。

 

私は公園まで大股でウォーキング(散歩)していって、
身体がほぐれたところで縄跳びをしています♪
1日おきのペースでやっています。
毎日だと筋肉が疲れたままになって、あまりよくないからです。

 

いきなり縄跳びをするのではなく、
ストレッチなどで身体をほぐしてから行った方が効果的です。
自分の身体が気持ちよく感じるくらいで、無理をしないことが継続するコツです。

 

縄跳びはダイエット効果だけでなく、内臓も強くなりますし、
心肺機能も強くなってリズム感や素早い動きも上手になるんです。
ストレス解消にも良いんですよ。

 

縄跳びは気軽にスタートできるのでおすすめなのですが、
ちょっと恥ずかしいと思う人もいるようです。
確かにウォーキングやジョギングより、
同じ場所にとどまって跳んでいると目立ちますからね(^^;

 

また胸が大きくて、跳んだ時に揺れてしまうのが気になるという人もいますね。
いかにもダイエットのためにやっているという感じが恥ずかしい、
という人もいるようです。

 

痩せるためには運動が必要だと分かっていても、
人目が気になるので外で運動ができないという人は結構多いんです。
実際誰も他人のことなどそれほど気にしていないんですけどね(^^;

そういう人は、たいていダイエットに失敗してしまいます。
【他人にどう見られようと私は痩せるんだ!】という、
マイペースな人の方が成功しやすいです。

 

ダイエットしていることを他人に知られたくないというタイプの人は、
食事や飲み会の誘いも断り切れず、外での運動もしたがらないので、
なかなか成功するのが難しいのです。

 

家の中でこっそりできるダイエット器具などを、
いくつも買ってしまったりするのもこのタイプです。
どんな器具も、次々に新しいものが出て、
楽に痩せられることが商品アピールになっているので、
つい手を出してしまうんですよね。

 

本当に痩せたいなら、お金をかけるのではなく、
縄跳びをした方が効果的なんですよ。

でも、家でこっそりと楽チンに痩せたい方は、EMCマシンを使うといいです。
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