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ダイエットにはパンよりご飯?



ダイエットには、パンよりご飯がいいという説があります。

パンは血糖値が上がりやすく、空腹になりやすいし、砂糖やバター、塩を含んでいるので、
ダイエットには向かないといわれています。

確かにそれも間違ってはいないのですが、パン好きの人が、ダイエットするならパンを食べるな!といわれても辛いですよね。



パンも食べても大丈夫ですよ。

コツは、パンの種類を選んだほうがいいです

食パンやフランスパンのような、食事用のパンを選びましょう。

菓子パンや惣菜パンは、油脂や砂糖の量がかなり多いので、カロリーが高く太りやすいですし、健康にも良くないからです。

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以前メロンパンがブームになった時にちょっと調べたのですが、メロンパンのカロリーの高さに吃驚してしまいました。

ほとんどのメロンパンが400~500kcalはあるのです。

一見チョコやクリームも使われていないし、そんなにカロリーが高そうに見えないので油断してしまいますね。

食事にメロンパン1個ということはないと思いますので、他にもう1つパンと、飲み物に甘いジュースやコーラなどを飲めば、簡単に1000kcalくらいいってしまいます。

これは栄養も片寄りますし、おすすめできませんね。

メロンパンは極端だとしても、菓子パンや惣菜パンはカロリーが高いです。

パンが好きな人は、シンプルな食パンやフランスパンなどにプラスして、野菜をたっぷり食べて、良質のタンパク質や脂質もバランスよく食べる食事にしましょう。

おかずやサラダも食べて、ご飯の代わりにパンを食べるという感覚です。

パンはお腹がすきやすいので、そこに注意して、野菜や果物をたっぷり摂るようにしましょう

パンやご飯以外の炭水化物には、パスタや蕎麦、うどんなどの麺類もありますね。

飽きない工夫をしながらメニューを考えましょう。

色々食べるほうがバランスも良くなりますし、食事が楽しめます。

片寄った食事はダイエットに良くないだけでなく、お肌にも健康にも良くないですよ。

とはいえ、仕事の関係で生活サイクルが不規則になってしまう場合もあると思います。

また野菜が苦手で、ビタミンやミネラルを補給しにくい人は、青汁か酵素ドリンクを飲むといいですよ。

私のおすすめの青汁は、美力青汁beautyです。

ビタミンCもたっぷり入っていて、美肌になる成分も多く含まれているので、外食が続いて野菜不足の時だけ美力青汁beautyを私はよく飲んでいます。
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酵素ドリンクでは優光泉が気に入っています。これはパンとも合いますよ。
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炭酸や水で薄めて飲みます。

私はダイエットしている時は、空腹を感じるたびに優光泉を飲んでいます。

満腹感を得やすく代謝アップになるのでダイエットの大きな助けになります。

優光泉酵素ドリンクは完全無添加で、ビタミンやミネラルが豊富で、耐熱酵母も入っているので、ダイエット効果や美肌効果が高いのです。



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