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ダイエットと美肌に効果的なイチゴ



イチゴは、お肌にもダイエットにも良いフルーツです。

イチゴってかなり甘味がありますが、カロリーは低いんですよ!

イチゴのカロリーは、90gで約30kcalと、かなり低カロリーなんです。



例えば約1粒の重さが15gとすると、1粒のカロリーは、わずか5kcalなのです!

しかもイチゴはビタミンCが豊富で、100gあたり約62mgくらい含まれています。

なのでお肌にもいいですし、イチゴの食物繊維のペクチンのおかげで、便秘改善も期待できるんです。

葉酸も多く含まれていますし、身体のむくみ改善に良いカリウムも多いんです。

抗酸化物質のポリフェノールの、アントシアニンも多いのです。

さらにイチゴには、キシリトールが100gあたり、約350mgも含まれているそうです。

なので虫歯にもなりにくいんですよ。

女性に嬉しい効果がたくさんありますから、旬の時期には積極的に食べたいフルーツですね(^^

イチゴは生で、練乳などかけずにそのまま食べたほうがいいです

昔のイチゴはかなり酸っぱいものもあったそうですが、今のイチゴはそのままでも充分に甘いです。

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手作りイチゴジャムも心惹かれるものがありますが、砂糖が加わることでカロリーが増えるので、ダイエットには良くないです。

キレイに洗って、生のまま食べてダイエットしましょう♪

美容や健康に良いイチゴですが、そればかり食べていても、偏ってしまってよくないです。

どんなに身体にいいとされるものでも、そればかり食べるダイエットは、身体によくありませんよ!

ダイエットをする時にも、美しい肌のためにも、健康のためにも、バランスが良い食事を心がけましょう。

なかなかバランスが良い食事ができないと言う方は、優光泉酵素ドリンクを飲むといいです。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富ですし酵素が元気なので代謝アップになって、痩せやすくなります。

私も、よく飲んでいます。
食前や空腹時に飲むとダイエットにも美肌にも健康にも効果的です。
置き換えダイエットの酵素ダイエットにも最適です。
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