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隙間時間でダイエットトレーニング方法

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隙間時間でダイエットトレーニング方法です。

 

ダイエットしたいけれど、なかなか時間がないという方も多いことでしょう。

 

しかし、トレーニングは、長い時間でなく隙間時間でも効果的なものがあります。

 

例えば、テレビを見ている時など、CМなどの間だけでもトレーニングを行うことで、ダイエットが行えます。

 

1、 膝を曲げて横になり、肘をついて上半身を起こした状態を基本の体の構えとします。
この時、肩の真下に肘を置き、骨盤は真横に真っ直ぐ立てて、上の手は軽く腰に当てておきます。

 

2、 そのままの状態で腰を上へ持ち上げてキープします。
下になっている方の脇腹に力を入れて、体を支えている腕にも力を入れ、バランスを取ります。このまま1〜2分キープします。

 

3、「2」をキープしたまま、息を止めないで、ゆっくり大きく呼吸を続けます。

 

4、15〜20分程休憩したら、次は反対の向きで「1」〜「3」を行います。
キープする秒数は、慣れるまでは短めでもいいでしょう。
1回の時間は僅かですが、続けることで結果は現れてくるはずです。

 

簡単で、時間もかからないので、テレビを見ながらの隙間時間など、毎日の生活に取り入れて、行ってみてください。

 

ダイエットは、時間がかかるものです。

 

無理のない範囲で継続してみてください。

 

◆なお、もっと簡単なのはEMSマシンを使うことです。

 

EMSマシンは比較するといろいろですが特に1日5分の隙間時間に痩せたい部分に当てるだけで痩せる!と人気なのがボニックです。

 

完全防水なのでお風呂場でも使えるのもボニックのメリットです。

 

入浴中の↓リラックスタイムにきゅっと細くなるのもいいですね。
ボニック
 

yu



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