ダイエット耳より情報の知恵 » ダイエットに良い運動 » 運動や筋トレをしたら体重が増えた!?

運動や筋トレをしたら体重が増えた!?

読了までの目安時間:約 5分



ダイエットをしよう!と、スポーツジムに通ったり、自宅で筋トレをしていたら、逆に体重が増えてしまったということがあります。

見た目はスッキリしてきたのに、体重は増えてしまったというケースです。

運動したらお腹がすいて、たくさん食べて太ってしまった…というのとは違いますよー(^^ゞ

それはなぜかというと、単純に脂肪より筋肉の方が重いからです。

例えばパンと肉のかたまりとでは、見た目が同じ大きさだとしても重さが全然違いますよね?
脂肪が落ちて筋肉に変わると、見た目にはスッキリ引き締まっているのに、意外に体重がある…という感じになります。

女性の場合、見た目より体重軽かったりするのは脂肪のせいで、見た目は細いのに、意外に体重のある女性は、筋肉質ということです。

女性スポーツ選手などは、細く見えても意外に体重があるんですよー。

ダイエットは体重を落とすことに注意が行きがちですが、最初に身体の各部をメジャーで測っておくといいです。

そうすれば、筋トレなどの運動をして確実にサイズダウンしたのがわかるはずです。

毎日測る必要はないので、週に1度でも計測して書きとめておくといいですよ。

筋トレをして体重が増えていても、見た目がスッキリしてきて標準体重以内だったら、気にしなくても大丈夫です。

簡単な標準体重の目安を出す計算式です。
身長(m)×身長(m)×22=標準体重(kg)

例えば160cmの人だったら、1.6×1.6×22=56.32で、56kgくらいです。

「重過ぎる!」「40kg代になりたい!」と思う女性が多そうですが…(^^ゞ

もしも体重がこれ以上なら太っていることになるので、運動をしつつ食事に気をつけて、
食べ過ぎないようにしましょう。

筋トレよりも、ダイエットに効果のある運動をした方がいいかもしれません。

ムキムキの筋肉を付けたいのであれば、食べて筋トレがいいんですけどね。

筋トレはお腹がすきやすく、知らないうちに食べ過ぎていることがあります。

運動中や運動後の飲み物も、カロリーの高いコーラやジュースを飲んでいたら体重が増えます。

スポーツドリンクも意外と高カロリーです。

水分補給はミネラルウォーターや炭酸水など、カロリーがないものでした方がいいです。

夏場などにハードな運動をしてたくさん汗をかくような場合は、スポーツドリンクの方がいいですね。



また食べている量は以前と変わらないのに体重が増えている場合は、さまざまな理由により基礎代謝が落ちて、太りやすい体質になってしまっていると考えられます。

その場合は、基礎代謝を良くする筋トレも含めた運動や食事をするといいです。

基礎代謝を良くするには、筋トレもいいですがウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽めの運動がいいんです。

血行を良くするリンパマッサージも効果があります。

ハーブティーをゆっくりと飲むのも、リフレッシュして気持ちもスッキリ元気になって、代謝もアップしますよ♪

ダイエット法も、目的(どんなボディになりたいか)によって変わりますし、一人一人自分に合ったダイエット法があります。

ぷよぷよしたボディを引き締めたい場合は筋トレがいいですが、単純に脂肪を落としたい場合は、有酸素運動がいいです。

そしてダイエットするには運動だけでなく、生活習慣や食生活も大切です。

色々試して頑張っても、どうしても痩せない><という場合は、
酵素ダイエットを試してみるのもいいかもです。
基礎代謝がアップして、腸内環境も良くなるので、太りにくくなります。お肌や健康にもいいんですよ。

★酵素もいろいろありますが、私が一番お気に入りなのは、100%完全無添加の優光泉です。
優光泉酵素のおかげで太りにくくなりますし腸内改善がよくなってニキビが出来にくくなってお肌も綺麗になるので気に入っています。
体験→優光泉酵素ドリンクはダイエットにも美肌にも健康にも効果!

普通で体重をキープする時は、
食前に優光泉酵素ドリンクを飲んでいますよ。
公式サイト→完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】



*ダイエット最新情報*
代謝アップできてビタミン、ミネラル、アミノ酸も豊富で酵素も元気な酵素ドリンク!でダイエット効果や美肌効果が高いと人気なのが優光泉です
公式サイト→完全無添加の優光泉酵素ドリンクで綺麗に痩せる!

プロの手腕で人気エステ体験!セルライトも消えて筋肉質の脚も美脚になる!格安体験コース
骨盤ダイエット+脚やせ集中

 

この記事に関連する記事一覧

ボニック
最近の投稿
カテゴリー
アーカイブ