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朝と夜の体重差について

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ダイエットの時に欠かせないのが体重チェックです。

朝体重を計ったら減っていたのに、食べ過ぎたわけでもないのに、夜に測ったら増えていた…
という経験がある方は多いのではないでしょうか。

朝と夜では体重が違うのが普通です。

健康な人の場合、だいたい1kg前後の差になることが多いのです。

朝と夜で、あまりにも体重差がある場合は、食べ過ぎている可能性があります。

食事をしたり水分を摂ったりすればその分体重は増えますが、汗をかいたり排泄したりすれば減ります。

意外に1日の間で体重は上下しているんですよ。

ダイエットをする時は、体重を計るだけでなく、メジャーで身体のサイズを計っておくといいです。

体重の変化がなくても、サイズダウンしていることもありますよ。

ダイエットに水分補給は大切ですから、体重を減らしたいために水分を摂らないというのはいけません。

むしろ意識して、1.5リットルから2リットルくらいは摂るようにしたいですね。

水分補給といっても、甘いジュースや清涼飲料水はダメです。

ミネラルウォーターや、ノンカフェインのお茶などで水分補給しましょう。

スポーツドリンクも糖分が多くカロリーが高いです。

ハードな運動の時や熱中症予防には効果的ですが、日常的に毎日飲むのは良くないですよ。

人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくといわれています。

さらにたいていは起床してすぐにトイレで排泄するので、その後に体重を計れば減っているのが当たり前なのです。

ダイエットしている時は、朝でも夜でも構わないので、毎日決まった時間に体重を計るようにした方がいいです。

毎日決まった時間に計って、体重が減っていけば、ダイエットに成功していることになりますよ。

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ホルモンのバランスが乱れている場合など、むくみがちだと水分の排出が上手くおこなわれずに、体重がなかなか減りにくいです。

その場合は、むくみを改善するといいです。

むくみを改善するには、カリウムを含む野菜や果物を積極的に摂ったり、リンパマッサージをするといいですよ。

ダイエットの基本は食事と運動です。
バランスが良い食事が基本ですね。

運動は、軽いウォーキングや踏み台昇降運動や縄跳びやジョギング、サイクリングなど好みの運動を選ぶといいです。

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